怎么做好焦虑症的预防
文章来源:济南神康医院
24小时预约专线:0531-88190909
济南神康医院的专家介绍说,焦虑症患者就是长期保持焦虑的紧张情绪,即使在没有触发对象的情况下,也会有焦虑的情绪发生。对于焦虑症如果没有及时的接受治疗,会严重影响患者的正常工作生活。对付焦虑症除了发现焦虑症要积极接受治疗之外,还要做好焦虑症的预防。那么焦虑症应该怎么预防才好呢?
(1)要有一个良好的心态。首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意“制怒”,不要轻易发脾气。
(2)自我放松。如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑,如闭上双眼,在脑海中创造一个优美恬静的环境,想象在大海岸边,波涛阵阵,鱼儿不断跃出水面,海鸥在天空飞翔,你光着脚丫,走在凉丝丝的海滩上,海风轻轻地拂着你的面颊……
(3)自我疏导。轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。
(4)焦虑症的一般治疗。如果焦虑过于严重时,还可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的制剂,但主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导,以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症,则应向心理学专家或有关医生进行咨询,弄清病因、病理机制,然后通过心理治疗,逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素,解除焦虑症带来的烦恼。
》》》》》》》》》更多关于焦虑症的疑问,请点击这里《《《《《《《《《《《《
通过上述的介绍,我们应该对焦虑症有一个基本的认识,治疗是患病之后快有效治疗的手段,预防才是我们永恒的方法。因此,焦虑症患者要积极做好上述的几点预防措施,争取不受焦虑症的困扰,培养自己的兴趣,陶冶身心。济南神康医院的专家说,如果您已经深陷焦虑症的困扰,接受及时的治疗才是好的方法。关于焦虑症的预防,如果您还有更多的疑问,欢迎点击本站的在线咨询,济南神康医院的在线专家很乐意为大家答疑解惑。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
- 上一篇:“成功”文化催生成功焦虑症
- 下一篇:有什么方法可以克服中考考前焦虑症?
医院简介
济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
★医保定点:医保新农合定点单位