有什么方法可以克服中考考前焦虑症?

　　中考是人生中场极其重要的考试，有许多学生在中考前感到焦虑、紧张。由于中考学生年龄比较小，不仅承受心理压力的能力相对较弱，表达焦虑的方式也与大人不同。如每次考试前都会腹痛。因此说，老师和家长都应重视学生考前的情况，让他们轻松应对中考。有什么方法可以克服中考考前焦虑症?由济南神康医院的心理专家为您介绍：

　　1、良好的作息：在离考试不到一个月中，不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响中考的状态。休息不好，会加重焦虑。早晨起床时间要准时，起床时间不要扰乱体内生物钟，否则会影响睡眠，从而引起失眠。午睡1小时左右合理，睡得太多则夜晚很难入睡。多听听音乐，经常运动。

　　2、正确的认识：中考是我国为成熟的考试项目之一，绝大多数情况下可以有效地反映考生平时的学习水平，因此学生不必过分担忧在中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要平时认真、努力就行了。

　　3、提高自信心：考前的焦虑常源于自信心不足，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。

　　4、宽松的学习环境：不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对中考的能力。明智的做法是，家长还是按平时那样工作和生活，但也要让孩子知道父母在关心他，支持他，当孩子有焦虑时，父母能理解他。同时尽量避免家庭消极事件，以免给孩子造成不必要的影响。

　　5、多与孩子沟通：让孩子把内心的苦恼、担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。

　　6、保持乐观的态度：容易焦虑的孩子比较容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，比如在数学的模拟考试成绩不理想时，考生应该想想哪几题是自己把握不了的，乘现在还没中考时，可以去问老师，到了中考时，遇到相似的问题时，就可以迎刃而解了。

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