抑郁症患者的自我调节方法
文章来源:济南神康医院
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抑郁症患者承受很大的精神痛苦,怎么做才可以让他们减轻痛苦呢?学会自我调节很重要,下面是一些抑郁症患者的自我调节方法:
- 在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
- 将大事分割成小块,一次只做一件。
- 多参加有益的活动,抑郁时,关注自己的思维和观念。
- 努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你有效治疗抑郁。
- 注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。
- 使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。
- 挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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