走出抑郁症有哪些方法用
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走出抑郁症有哪些方法用?想有效治疗抑郁症的困扰一直是许多抑郁症患者的心声,但是,他们都认为有效治疗抑郁症是一件艰难的事情。那么,有效治疗抑郁症的方法是什么呢?用什么方法能走出抑郁症呢?抑郁症专家介绍的治疗抑郁症的方法有如下内容:
抑郁症专家说:当你苦恼不堪的时候,切勿压抑自己的情绪,尝试向别人表达你的感受。倘若你的情绪比平常低落,而且没有好转的迹象,便应向医护人员或其他专业人士寻求援助。当你情绪低落时,找人倾吐心事可抒缓情况,寻求协助不是懦弱的表现。事实上,大部份抑郁情绪可以透过自救的方法妥善解除。对于严重抑郁的情况,治疗可包括药物、心理或脑电荡等治疗。至于哪种才是适当的疗法,则要视乎抑郁的程度、抑郁对患者生活的影响程度,以及是否有其他病态出现而定。
那么,如何进行自救呢:假如你有上文列举的5项或以上的徵状出现,便应立即就医。情绪低落与男子气概扯不上关系,也不是懦弱的表现。抑郁症是一种影响整体身心的疾病,接受治疗是佳的解决办法。
·倘若症状轻微,你可以尝试以下的自救方法:
1·透过运动、冥想、瑜珈或按摩松弛一下。
2·避免吸烟、饮酒及滥用药物。这些东西不但不会使你精神好转,反会令你情绪更低落。
3·向人倾诉(伴侣、朋友或辅导员) 你的感受。
4·争取休息。如果可行的话,放下日常工作数天。保持活跃的日常生活,安排户外活动或多做运动。
5·保持正常饮食:进食大量蔬果,饮食均衡。
6·倘若你不习惯面对面或向你认识的人倾吐心事,可以透过电话辅导热线服务,向一些互不相识的辅导员剖白你的感受。其实,很多男士都曾经透过这个方法得到宣泄或解救之道。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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