抑郁症的自我治疗方法有哪些
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抑郁症的自我治疗方法有哪些?早期的抑郁症患者,可以通过自我治疗,来达到缓解的目的。那么,抑郁症的自我心理治疗方法有哪些呢?患者只要遵照以下14项规则,很快抑郁的症状便会消失。
1.不必掩饰自己的失败。
2.与精力旺盛又充满希望的人交往。
3.不必强压怒气,对人对事宽容大度。
4.留意自己的外在形象,保持居室整齐的环境。
5.尝试以前没有做过的事,开辟新的生活空间。
6.记录美好的事情,锁定温馨时刻、快乐时刻。
7.即使心事重重,沉重低落,也试图积极地工作。
8.主动吸收新知识,尽可能去接受和适应新的环境。
9.建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功。
10.不要将自己的生活与他人作比较,尤其是各方面都强于你的人。
11.拓宽自己的情趣范围,可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
12.虽遇小事,即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。
13.对待他人的态度因人而异,积极地调动自己的热情。抑郁的人,对外界每个人的反应态度几乎相同:冷漠而疏远。
14.遵守生活秩序,从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐,均衡饮食,避免吸烟、饮酒及滥用药物,有规律地安排户外运动,与人约会准时到达,8小时睡眠。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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