得了抑郁症怎么办
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得了抑郁症怎么办?抑郁症不仅影响人的心情,降低生活质量,严重时还会危害人的身心健康。得了抑郁症怎么办?神康专家指出,实施以下五条策略,治疗长期抑郁症或防止再发生抑郁症等问题。
不要孤注一挪:为了避免发生这种片面的依赖性,好是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
注意睡眠、饮食和运动:运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。
建立的人际关系:建立的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立的人际关系的过程有很多步骤,下面举一些例子,告诉你怎样着手进行。
明确你的价值和目标:得了抑郁症怎么办?如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择有利于有效治疗抑郁苦恼的改变方案。
将欢乐带入生活:即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
得了抑郁症怎么办?若是发现已经患上抑郁症,那么建议患者好去看心理医生,以便早日有效治疗痛苦。如需专家帮助,可向本站心理专家在线咨询。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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