白领抑郁症的自疗措施
文章来源:济南神康医院
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白领抑郁症,往往都是用日常的生活消费水平高低来衡量自己的“白领丽人”白领阶层 的生活品质,的确比一般工薪阶层高,但他们却承受着许多其他的压力,尤其是心理压力更大。白领的工作、生活都有着自己特有的内容和规律,日子并不轻松。
患有白领抑郁症的青年女性患者她们的神经内分泌系统紊乱,正常的生理周期也被打乱,症状多种多样,除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外,厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状,月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。
职场中我们应该如何避免白领抑郁症的发生,或者在抑郁症出现的早期,该如何自救呢?
以下几条自疗措施:
大事化小:千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。根据事情轻重缓急,做些力所能及的事。
善交际:尝试着多与人们交往。尽量多参加活动。尝试做一些轻微的体育锻炼。
避免做出决定:比如调换工作、结婚或离婚等。
总而言之,白领们不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服;好将日常生活中美好的事记录下来
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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