开心食物 赶走抑郁症
文章来源:济南神康医院
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抑郁症被称为精神疾病中的“癌症”可见危害是很大的。许多人由于社会的不断进步,竞争的日益激烈而产生压抑的情绪,这种情绪如果没有及时调节的话,久而久之很容易引发精神疾病,抑郁症就是其中的一种。神康专家教你如何“吃”走抑郁。
济南神康医院精神疾病专家杨凤琴杨主任提示,食物中的一些成分可以改变血液中某些功能的浓度水平,从而影响人的情绪。
杨主任介绍,所谓功能,是一些可以携带一定身份信息的化学“信使”,它们来往于神经细胞之间,传递各种情绪信息。当身体摄入一些营养素后,通过加工,可以形成相应的功能,从而影响它们在体内的浓度水平,有的食物可以让人开心,有的食物却会败坏心情。
“开心”食物赶走抑郁
如果在你为工作而抓狂的时候,或是陷入抑郁情绪中,以下食物可能会有帮助。
全谷类食物:全麦面包、糙米、胚芽米等事物中,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可以维护神经系统稳定,增加能量的代谢。
蔬菜水果:据研究,蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性,是大脑保持良好的工作状态。
海鱼:例如鲑鱼、沙丁鱼等,含有一些对改善情绪有益的脂肪酸,特别是欧米伽—3脂肪酸,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。
“不良”食物败坏心情
在心情不好的时候,千万别选择以下会败坏情绪的食物,否则他可能让你更增烦恼。
油炸食物:油炸食物富含饱和脂肪酸,肠胃需要较长的时间才能消化,是本应供应大脑血液转而供向消化系统,导致大脑反应变慢,注意力无法集中。
高脂肪食物:高脂肪食物会导致血液内德胆固醇增高,令血液流动速度减慢,身体无法得到足够的氧气支持,人就容易感到疲劳、困倦,提不起精神。
高糖食物:糖在人体内分解产生能量时,会产生丙酮酸和乳酸等代谢物,这些废物靠含维生素B1不足,丙酮酸、乳酸等代谢产物将积蓄在人体内。如果在脑组织中积蓄过多,会使人的情绪出现莫名其妙的恼怒、冲动任性坏情绪。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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