头痛怎么缓解有效
文章来源:济南神康医院
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头痛有什么办法缓解呢?长期坐在办公室里,保持一个姿势一整天。导致你的肌肉变得紧绷绷的。专家说:松弛肌肉的好方法是伸展肢体。不妨照以下方法伸展肢体。
转肩:将肩往前转动5次,再往后转动5次。
耸肩:深深吸气,双肩尽量抬高,然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。
伸展颈部:颈部尽可能往右靠,使右耳和右肩相挨,保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压,下巴贴胸,保持5秒钟。重复3遍。
放松后背:将右膝靠胸,使足部悬空,保持10秒钟。换腿再做。后,双腿同时,保持10秒钟。
弯曲腿足:双脚前伸,让脚趾向前指3秒钟,然后让脚趾尽量往后弯,指向自己3秒钟。重复做10次。后,由脚踝以顺时针及逆时针方向转动,用脚趾画圆圈。
伸展全身:弯腰双手触摸脚趾,然后背部紧靠座椅,双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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