怎样才能保证不失眠
文章来源:济南神康医院
24小时预约专线:0531-88190909
怎样才能不失眠?失眠不是我们谁都能的,但是我们可以尽量的避免让自己处于失眠的状态,不过这也不是用嘴巴说的,需要我们采取实际的性的哦刚来避免失眠,下面我们就来了解一些可以让自己不会经常出现失眠的方法.
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
四:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
在了解了以上问题后如果还有更多关于失眠方面的问题,可以咨询本站在线专家。魅力源自人们内心的创造,健康始于人们内心的渴望。重塑生活,重树自信,请选择、专业的失眠治疗医院,定制完美、安全的健康方案。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
- 上一篇:治疗失眠一定要去医院吗
- 下一篇:什么方法可以提高睡眠质量
医院简介
济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
★医保定点:医保新农合定点单位