精神性失眠怎么办?
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精神性失眠怎么办?其实很多时候,我们的失眠情况是我们自找的,比如,睡前剧烈运动、睡前抽烟喝酒、睡觉之前情绪不稳定等等,更多的失眠情况是因为情绪和精神原因,那么,精神原因导致的失眠怎么办呢?
精神原因导致的失眠有哪些呢?失眠的原因有多种,如精力紧张、兴奋、抑郁、恐惧焦虑、烦闷等精力因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另外一重要原因;晚饭过饱、睡前吃茶品茗和咖啡这些不良糊口习惯也会造成失眠。针对这些原因,想要改善睡眠质量,可尝试以下办法:
①以清淡而富含蛋白质、维他命的饮食为宜。
②参加气功、太极等强调精力力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
③糊口有规律,定时上床,晚饭不宜过饱,睡前不吃茶品茗和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
失眠了怎么爸妈呢?老是失眠多梦怎么办的自我调节方法:
食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
经常失眠,可用莲子,龙眼,百合配高粱米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
心虚多汗失眠者,可用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
专家为大家做了简单的介绍,仅供大家参考,治疗时需要咨询医生,避免不必要的伤害。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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