怎样预防老年人失眠?
文章来源:济南神康医院
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怎样预防老年人失眠?失眠不但严重影响到我们年轻人的生活,还严重危机到老年人的身心健康,关爱老年人的晚年生活,预防老年人失眠从现在开始。预防失眠主要有以下几个方面需要注意:
(1)睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。
(2)白天尽量不午睡。
(3)卧室环境要舒适,避免强光、噪声,温度以18~20℃为宜。
(4)晚餐不要吃得太饱。
(5)睡前不阅读带刺激性的书报、杂志,避免看刺激性的电视节目。
(6)起床后稍稍做一些体育锻炼。
(7)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
(8)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
(9)每天准时起床,包括节假日。即使失眠了,也不要老躺在床上,该起床时就起床。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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