晚上睡不着白天没精神怎么治

　　晚上睡不着白天没精神怎么治?失眠是现在都市上班族普遍的难题，晚上失眠不但漫漫长夜不好熬，第二天上班没精神同样不好过。那么，晚上睡不着究竟该怎么治才好呢?治疗失眠的方法介绍如下：

　　药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等

　　心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治疗了这些病，也就治疗了失眠。

　　自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

　　失眠病人的日常活动须知：白天做些运动,但不要在傍晚的时候;注意你用的药物,如果不清楚请向药师或医生咨询;下午以后少服用刺激性物品;午休时间不要太长;避免紧张气氛,学会控制自己的紧张情绪;晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动.可以在睡前听听音乐缓解下紧绷的神经,或者喝杯牛奶都会睡眠有很大的帮助.同时不要去想那些不开心,不高兴地事情,减少烦躁感.如果是身体的原因可以用中医进行调理.

　　治疗上还是以自我调理为主,平时不要考虑太多问题,特别是不要一直考虑某一个问题,要学会放松自己,不让自己有太大的压力.睡觉前不要喝茶叶水,可以喝点温牛奶来帮助睡眠.如果实在睡不着可以起来听一些舒缓的音乐,等有了睡意再睡.在中医上来讲此类证型多属心阴虚心火旺,服用一些养心阴,清心火之类的药物亦可改善症状.

　　相关内容就简单介绍到这里，如果对上述内容存在疑问，或是想向专家咨询失眠更多知识，都可与本站专家在线交流。