夏天早醒怎么办

　　夏天早醒怎么办?夏天到了，不但入睡成了问题，就连早上也容易早醒。早醒对于一个人睡眠的影响是很大的。早醒怎么办?济南神康的睡眠专家，推荐了两则改善睡眠的良方，感兴趣的朋友不妨尝试。

　　牛奶：在睡前一小时，喝一杯蜂蜜牛奶。作法是将一匙蜂蜜加入半杯热牛奶中，尤其是薰衣草蜜，能够帮助睡眠。蜂蜜牛奶的效用，是有生理学根据的。在脑中有一种引发睡意的物质，叫做‘血清张力素’，它需要色氨酸这种氨基酸，而色氨酸也是引发睡意不可或缺的物质。而蜂蜜牛奶中的糖分，可以让这种氨基酸较易进入脑部，因此可以释放血清张力素，帮助睡眠。

　　洋葱加牛奶：目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油(或香油)。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油(或香油)，在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

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