老年人失眠吃桂圆莲子粥

　　老年人失眠吃桂圆莲子粥。桂圆莲子粥具有安神补血等功效，对肾虚、失眠和多梦、健忘等有非常好的疗效。桂圆莲子粥材料是桂圆肉、糯米和莲子心，具体的做法如下：

　　做桂圆莲子粥的原材料是：糯米50克,圆肉15克、泡发去心莲子15克、红枣20枚、自糖。

　　做法是：取桂圆肉(龙眼肉20克),莲子30克,大米100克.将莲子捣碎,和桂圆肉,大米煮成粥,临睡前两小时服食.桂圆肉补益心脾,养血安神,莲子补脾,养心,益肾.此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘,神疲肢倦,大便溏泻稀薄,面色少华者尤为适用.

　　桂圆莲子粥功效：养血安神之功效，适用于心悸、失眠、健忘、多梦、面色苍白等症。健康人可常服。桂圆栗子粥栗子10枚剥皮切碎，粳米50克放入沙锅中，加桂圆肉15克、切碎的栗子、适量水，文火煮至粥熟，加入白糖即成。此款取其养心安神之功效，适用于心血虚症，如心悸、失眠、多梦、健忘、面色苍白等症。健康人可常服。

　　除了桂圆莲子粥外，还有许多其他的食疗方法效果也不错。下面就介绍以下其他的失眠食疗方法。

　　核桃仁粥：核桃仁50 克,粳米 100 克,白糖 100 克,清水适量.将核桃仁洗净,核桃仁在半熟时放入,

　　切成米粒样大小.粳米淘洗干净.取锅放入清水,粳米,煮至半熟时加入核桃仁,续煮至粥成,加入白糖调味食用.

　　百合红枣粥：百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克.先煮绿豆至半熟,放入百合,红枣和大米,再煮成粥,服食.早晚各一次.

　　竹沥粥：竹沥水20克(药店有售),小米100克.先煮米成粥,临熟时下竹沥汁,搅匀,晨起空腹食之.竹沥有涤痰除烦,定惊之功.适用于失眠伴头重,胸闷痰多,属痰热内扰者.

　　龙胆草粥：龙胆草10克,竹叶20克,白米100克.先用水煎龙胆草,竹叶,取汁加入白米煮成粥,代早餐食.龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦.适用于失眠兼急躁易怒,目赤口苦,小便黄,大便秘结,属于肝郁化火者.

　　生地黄粥：生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米50克.先将生地,酸枣仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起当早餐食之.生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神.适用于失眠兼心烦,心悸,头晕,耳鸣,腰酸梦遗,五心烦热,属阴虚火旺型患者.

　　百合粥：百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次.百合含有少量淀粉,脂肪,蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物.

　　二仁粥：取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克.先将柏仁,枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食.柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用.此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者.

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