女性失眠怎么治疗
文章来源:济南神康医院
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女性失眠怎么治疗有效?女性患者的失眠比例已经远远的超过了男性,这和女性的生理特点有关系。特别是在生理周期,失眠情况更加严重。如果女性出现失眠该怎么办呢?以下是针对女性失眠特点的一些方法:
失眠放松疗法:这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此,你的头脑就可以停止“高速运转”,而你的肌肉也可以得到放松,于是睡眠就产生了。
调整习惯:调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床,避免在床上做另外的活动,比如看书或看电视。随着时间的推移,你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。
限制睡眠时间:一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下,由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠,在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括,比如,晚点睡,早点起,然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。
失眠对健康的损伤包括皮肤不好、老得快。疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。容易肥胖。夜里睡不着,肚子容易觉得饿,饿了不能不吃东西,体重不知不觉会增加。压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病的前期症状会使减重更为困难。心脏病的风险提高。
济南神康专家对女性失眠的生活建议:少喝含咖啡因饮料。藉由精神上的放松、规律的运动,重新培养定时睡眠的习惯。适度曝露于日光之下,帮助调节生理时钟。每天清晨起床后散步半小时,帮助调节睡眠形态。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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