失眠睡不着吃什么
文章来源:济南神康医院
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失眠睡不着吃什么?由于不良情绪、不良环境、不良习惯等诸多因素的持续作用往往令失眠频发。失眠睡不着吃什么?要怎样避免失眠的骚扰呢?
1、桂圆:失眠睡不着吃什么?可用桂圆肉泡茶喝,或煮桂圆粥食用.
2、莲心茶:适用于心火上炎,烦躁不眠。莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。
3)柏子仁10~15克,粳米50克.将柏子仁稍加捣烂,同粳米煮粥,粥将成时,兑入蜂蜜适量,然后再煮开1~2次即可.
4、百合粥:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。
5.红枣:失眠睡不着吃什么?可用红枣煎水服,或用红枣煮粥食,或早晚空腹嚼食.红枣中含有多量的,为造血不可缺少的营养素 ~ 铁和磷,是一种天然的补血剂.
6.酸枣仁:宜用酸枣仁6 ~ 10克,芡实12克,龙眼肉6克,煮汤后睡前服食. 4.荸荠.每日可用荸荠60 ~ 120克,配海蜇50 ~ 100克,煮汤分2次饮用.
7、五味子膏:适用于各种类型的神经衰弱失眠(转氨酶高者效果更佳)。五味子250克,洗净,加水浸泡半日,煮烂去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服两次。
8、龙眼肉30克,西洋参6克,白糖少许.将人参浸润切片,龙眼肉去杂质洗净,放入盆内,加入白糖,再加适量水,置沸水锅内蒸40~50分钟即成.早晚服食,吃人参,龙眼肉,饮汤汁. 功效:养心血,宁心神.
9、酸枣仁粥:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。
10、黄连阿胶鸡子黄汤:适用于阴虚火旺、虚烦失眠,或热病、失血后阴虚阳亢失眠。黄连5克,生白芍10克,煎水100毫升,去渣,对入烊化的阿胶汁30毫升,候温,取新鲜鸡蛋两枚,去蛋清,将蛋黄入药汁搅拌,于每晚临睡前顿服。
11、磁石肾粥:适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人)。磁石60克,打碎,煎煮1小时后,去渣;猪肾1枚,去筋膜,洗净切片;用粳米100克,洗净,加磁石水,煮至半熟时加入猪肾片,再煮至米烂肉熟,日服1-2次。
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