注意饮食可以避免老年人失眠
文章来源:济南神康医院
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专家总结说,老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠—觉醒模式的程序。生活上要从细节做到。
注意饮食避免老年人失眠
1、补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮,以补充多种维生素,满足人体需要。除绿叶蔬菜外,还要吃红色蔬菜,黄色蔬菜,紫色蔬菜等,以保持营养均衡。
2、多吃鱼,鱼肉细嫩,消化吸收率高达96%,含有多种优质蛋白,其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量,比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生功能,使人注意力集中,思维活跃,可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。
3、少吃盐,更年期饮食应以清淡为主,少吃盐。因更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至引起血压升高,因此食盐用量应尽量控制,以每天5克左右为宜。
4、少动烟酒、咖啡 烟酒、咖啡都属于温热之品,对更年期综合征有很大影响,会使症状加重,导致失眠,焦虑心烦,不利于症状的改善
老年人应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动,还应该调整生活习惯、培养一些业余爱好。这些治疗失眠有很好的帮助。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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