神经衰弱?大脑爱的黄金营养食物
文章来源:济南神康医院
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健忘、迟钝、反应慢……,你的大脑是不是越来越不灵光了?是不是出现了神经衰弱的现象。想变聪明用不着特效药,拯救大脑的秘密就藏在每天的食物里。人们一直在研究,怎样能让头脑灵活,让工作表现更亮眼?事实上,头脑要更灵光不需要特效药,对食物讲究一点,就是好的开始。
脑的重量大约只占体重的2%,但脑部所消耗的能量,却占了体重的20%,和占了身体50%以上的肌肉与皮肤消耗的比例差不多。所以,对脑营养的补充,不能不斤斤计较。以三大营养素:醣类、脂肪、蛋白质来说,除了补充要均衡,吃也要有技巧。
变聪明:五种好习惯。
1.先吃蛋白质再吃醣类。
2.避免油腻的食物。
3.细嚼慢咽。
4.一定要吃早餐。
5.均衡饮食,不以维他命代替正常营养摄取。
补脑力:五大营养素。
*醣:全麦面包、杂粮等复合醣类。
*蛋白质:奶、蛋、鱼、豆类。
*脂肪:橄榄油、芥菜籽油、葵花子油等植物油。
*维他命B、C、E:糙米、猪肉、肝、蛋黄、豆类等(含维他命B大豆、糙米、坚果、全麦制品等(含维他命E奇异果、柳橙、橘子等(维他命C)。
*矿物质:绿叶蔬菜、红肉(含铁)、海鲜、杏仁等(含锌)蔬菜、果仁等(含硼)、酵母、马铃薯等(含铬)。
出现神经衰弱了,要从食物开始改变。希望以上总结的能给大家带来帮助。还有什么疑问,可以咨询在线专家,他们等着您的咨询。
脑的重量大约只占体重的2%,但脑部所消耗的能量,却占了体重的20%,和占了身体50%以上的肌肉与皮肤消耗的比例差不多。所以,对脑营养的补充,不能不斤斤计较。以三大营养素:醣类、脂肪、蛋白质来说,除了补充要均衡,吃也要有技巧。
1.先吃蛋白质再吃醣类。
2.避免油腻的食物。
3.细嚼慢咽。
4.一定要吃早餐。
5.均衡饮食,不以维他命代替正常营养摄取。
补脑力:五大营养素。
*醣:全麦面包、杂粮等复合醣类。
*蛋白质:奶、蛋、鱼、豆类。
*脂肪:橄榄油、芥菜籽油、葵花子油等植物油。
*维他命B、C、E:糙米、猪肉、肝、蛋黄、豆类等(含维他命B大豆、糙米、坚果、全麦制品等(含维他命E奇异果、柳橙、橘子等(维他命C)。
*矿物质:绿叶蔬菜、红肉(含铁)、海鲜、杏仁等(含锌)蔬菜、果仁等(含硼)、酵母、马铃薯等(含铬)。
出现神经衰弱了,要从食物开始改变。希望以上总结的能给大家带来帮助。还有什么疑问,可以咨询在线专家,他们等着您的咨询。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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