过度依赖心理怎么自我调适
文章来源:济南神康医院
24小时预约专线:0531-88190909
过度依赖心理怎么自我调适?过度依赖虽不是严重病症,但长期下去也会导致焦虑、烦躁、不安、心情不快,不同程度地影响身心健康及工作、生活。因此,了解过度依赖心理怎么自我调适就很有必要了。
专家提醒,一旦发现自己对某一事物产生了依赖,就应及早有效治疗。对于一般的依赖症,不要有什么心理负担,只要能够正视它,通过及时调整就可避免或者缓解这种症状。具体方法如下:
勇于承认依赖症:客观正确地认识自我,是改善依赖症的关键。依赖症患者只有认识其危害性,并勇敢承认,才能找到自身的原因,并能对症下药地解决方法。
理智约束自已:当依赖行为成为一种习惯,并不是能轻易地消除。因此,依赖症患者应理智地约束自已,避免由此诱发焦躁情绪。可用直接交流来取代手机及网络交流,谙将生活的重心从依赖物上转移出来。
转移注意力:应积极参加一些有益身心健康的活动,把自己的心态调整好,学会放松,张驰有度,为自己营造健康生活。以些来分散对依赖物的注意力,帮自己找到更多排解烦恼和压力的方法。
培养忍受孤独的能力:独处,有助于客观正确地认识自我,也是形成独立个性所必需的。依赖症患者可学会享受一个人的时光,在没有手机及网络的情况下要善于通过基它方式充实自已,如看看书,听听音乐。
过度依赖心理怎么自我调适?通过以上方法,大部分依赖症患者都能快调整过来。如果依赖症过于严重,就要去看心理医生,寻求他们的心理帮助,以免影响正常的生活和工作。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
- 上一篇:情绪激动多半是因为神经衰弱
- 下一篇:神经衰弱食谱
医院简介
济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
★医保定点:医保新农合定点单位