强迫症治疗方法哪个好
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强迫症治疗方法哪个好?不少的专家和学者都认为,要改变强迫症患者的症状,首先是改变患者自身的性格缺陷和错误认知。然而,一个人的性格不是一天两天形成的,同样,改变也不是短期内能做到的。但是,只要患者在自我认知上纠正过来,治疗强迫症也不是难事了。这个强迫症治疗的方法具体怎么去做呢?
主动与人交往:多参加集体性文娱体育活动,多做一些自己感兴趣的事情,培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点。
顺应自然:有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。
调整生活积极性:积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;在每天晚上入睡前或出现症状时,可以深呼吸放松情绪,在缓缓地吸气和呼气的同时,在心理进行默数次数,即“数息”,这样就可以排除杂念,心平气和,达到放松的目的。
不强求自己完美:世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是好的。应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。
调整自我认知:强迫症的本质是心理上的自相搏斗,调治关键是对强迫症有正确的认识,以个人意志战胜恐惧心理。这就要了解有关强迫症的知识,包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施,这样就会消除顾虑,树立战胜强迫症的信心,并积极主动地进行自我调节。
换位思考:强迫症的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。
注意力转移:当反复进行强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,这时重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,有效治疗痛苦。例如,一旦处于“担心自己的强迫症治不好”的情景时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的“担心……”。
对于强迫症的自我治疗济南神康专家认为:首先强迫症与过去的不幸遭遇和曾受到的心理创伤有关,要冷静分析本人的人格特点和发病原因,比如“这两年多我一直活在这种紧张、压抑、有些恐惧的氛围下”,两年多之前的什么事件使您“紧张、压抑、恐惧”等,如果能找出原因,那么就把内心的痛苦、恐惧以及紧张情绪尽情地发泄出来,使恐惧降低、紧张缓解。其次应该树立必胜信心,尽力克服心理上的诱因,要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维,比如,把门关上之后,不去考虑它是否锁上;跟女孩子谈恋爱不去考虑她将来是否成为自己的妻子等,矫正强迫症的行为和思维要循序渐进,持之以恒,不断总结成功的经验。
以上控制强迫症的方法都是在临床应用上经验证有效的,患者可以放心采用。若有疑问还可向我站在线医生进行免费咨询。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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