强迫症如何进行自我治疗

　　强迫症如何进行自我治疗?当我们遇到困难和挫折的时候我们就会痛苦和烦恼，会想事情怎么处理，特别是在重大的事情决策之前，这种反复的念头会更持久。或者有人不认为这样的行为有什么问题，但是从另外的角度来看，这样的行为也是强迫行为。有些人可能随着事情的过去症状就消失了，如果这样症状一直持续着，该如何进行治疗呢?强迫症的心理治疗方法有：

　　仪式动作排解法：如果某位强迫症患者做每一件日常琐事结束时都要仪式化地结束，这无疑是病入膏肓。但是，如果恰当地仪式化，则有助于减轻强迫症的病情。例如，做完某件事后，患者可以默诵一句：“我做完我该做的事情了，至于结果就交给上天吧。”

　　时间顺序调控法：这个方法就是按照时间的顺序做事，每一段时间只做一件事，不管做得对不对，都不重复。每当大脑一闪现想再重复做一次的念头时，就立即暗示自己:“那是过去的事，不关现在的事。”这个方法站在人生观的角度上说，就是要人们忘记过去，把握现在。

　　旁证法：这个方法就是利用身旁自己信得过的亲人、朋友，让他们对自己所做的事作出一个判断，而不是自己笨拙地反反复复。“例如，我准备拿1000元现金去银行存，就当着妈妈的面把那沓现金数一次，让妈妈证明我手上拿着的钱刚好是1000元，就不再重复数那沓1000元现金了。”这个方法对于身处和睦家庭中的强迫症患者尤为有效。

　　反证法：强迫症有一个很典型的例子，就是患者将已写好的信纸装入信封后，却又担心信纸是不是真的已经装入了信封，于是又反复把信纸从信封内抽出察看。牙慧说，如果出现这种情况，立即采用反证法，先假定信纸并没装进信封内，但是在书桌上、地面上等都找不到信纸的踪影，信纸不在信封内这个假定不就不攻自破了吗?所以，真实的答案就是信纸肯定在信封内。

　　如果您对治疗强迫症的好方法还有疑问或想更多了解关于强迫症症的问题，请免费咨询本站在线专业医生，获取详细的解说和指导。