五种方法为白领摆脱强迫症
文章来源:济南神康医院
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现在的都市白领承担着过多的压力,各种心理问题也随之出现。有一部分白领就被强迫症所困扰,总是不停地洗手,反复的检查门锁等。有几个方法,可以让白领不再为强迫症困扰:
尽情宣泄
说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。
顺其自然
任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好算了,东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除。
转移注意力
当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,有效治疗痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。
娱乐和运动
从事各种有趣的活动活动,适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。
强迫症发作的时候尝试一下上述方法吧,释放自己的压力,不要再让自己的神经紧绷。若强迫症状的自我缓解没有显著效果,那就来精神健康网,这里的专家为大家免费提供咨询帮助。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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