强迫症的自我疗法有哪些?
文章来源:济南神康医院
24小时预约专线:0531-88190909
强迫症并不可怕,关键在于你能否勇敢理智地面对它、战胜它,让它再也不能“强迫”你。如果你有信心和决心,不妨试试以下几种由济南神康医院专家为您介绍的自我心理疗法:
一、系统脱敏法
先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。
二、听其自然法
此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。
三、当头喝棒法
当你开始进行强迫性的思维时,大声喊“停”,或给别人让他喊“停”,但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。
四、刨根究底法
让患者意识到造成心理疾病的真正原因,有助于症状的消除,所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件: 1、幼时受过的伤害性事件;2、幼时对他人造成的伤害性事件;3、幼时与你仇恨的人和你歉疚的人在一起生活的经历。
五、满灌法
简单地说,就是一下子让你接触到害怕的东西。比如,你有强迫性的洁癖,请你坐在一个房间里,放松,轻轻闭上双眼,让助手在你的手上涂上各种液体,而且努力形容你的手有多脏。这时,你要尽量忍耐。当你睁开眼,发现手并非你想象的那么脏,对思想会是一个打击,即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏,你洗手的冲动会大大增强,这时你的助手将禁止你洗手,你会很痛苦,但要努力坚持住,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退。但此法适合意志力较强的人进行。
以上便是关于“强迫症的自我疗法有哪些”的相关介绍。如果您或您身边有这样的患者,请及时来院治疗,以免延误病情。如有更多疑虑,可以前往济南医院找专家咨询,也可以点击本站的在线咨询,济南神康医院的在线专家很乐意为您答疑解惑。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
- 上一篇:强迫症的治疗方法是什么?
- 下一篇:儿童强迫症怎么治疗?
医院简介
济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
★医保定点:医保新农合定点单位