治疗青春期社交恐惧症的方法
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治疗青春期社交恐惧症的方法。很多很多的孩子进入青春期之后,就变得多愁善感,常常一个人默默发呆,渐渐地使自己孤立,与朋友越来越疏远。人不是自己独自生活在地球上,每个人都有交往的需求,朋友是人生的任何阶段都需要的很多时候,只要战胜自己就能走出困境。你如果对自己做积极的心理调适,也许就能克服社交恐怖症,可以试着按以下几方面去努力:
1、要树立正确的自我认识,既接纳自己,也接纳他人。不要对自己的表现有过高的要求,降低标准就会减少焦虑。对自我形成客观评价,要认识到“金无足赤,人无完人”。没有必要要求自己事事得体,处处大方,对自己求全责备。犯错误对每个人来说都是正常的事,关键在于从错误中吸取教训。当恐惧来临时,学生可以用言辞暗示自我:我只不过是集体的一分子,别人不会去专门盯住我、注意我的。用此方法消除人际敏感,以有效治疗那种过多考虑别人评价的思维方式。
2、树立长期发展观念,不要期望一蹴而就:做一个计划,将自己的具体行动记录下来,检查自己是否已经完成任务;经常主动与同学交往,循序渐进,先与一两个同学接触,慢慢扩大范围。从与自己熟悉的人的交往中获取良好的交往经验,再适当推广至一般朋友和陌生人,终战胜社交恐惧。总之,中学生应不断提高自我意识和社会知识水平,扩大交往的范围、结交知心的朋友。
3、尽可能地增强自信,学会鼓励和表扬自己:建立自信,克服自卑,不必藐视自己,仰望别人,要知道彼此都是同龄人,谁也高明不到哪儿去,这有利于克服心理障碍。学会鼓励和表扬自己,遇到挫折不要灰心,在取得一些进步后奖励自己。遇到挫折不要灰心,要明白这是在锻炼自己,对方无论是什么反应你都不要太介意。心灵的窗户只有随时敞开,才能寻觅到知心的朋友;只要勇敢行动,就会发现与异性交往其实并不难;不仅如此,还会给生活增添乐趣,开扩自己的视野。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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