学生考试之前非常焦虑怎么办
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学生考试之前非常焦虑怎么办?学生在考试之前都会焦虑和紧张,如果不能及时的调节这种情绪,考试的时候就难有好的状态。还有些学生因为这些变得的精神恍惚、食欲不振、体重下降,更严重的学习出现长期失眠、悲观绝望和抑郁情绪的产生。
专家在此提示学生家长:在考试前如果发现中学生有烦躁情绪、食欲不佳、睡眠质量不高、注意力不集中、学习成绩下降,家长朋友们要更多的关注孩子的心理状况。无论什么原因带来的考试和考前焦虑,都和认知系统有关,也有心理状态的问题。如果有过度焦虑问题,在考前做一下心理调适是很有必要的。如果是轻度焦虑可以采取以下方式帮助缓解:
1、睡眠充足;
2、每天做适量运动两次(每次半小时),少一次(半小时以上);
3、按时吃饭,要有营养;
4、保持交流通畅,每天有1~2个小时的闲聊,分次进行,保持良好心情;
5、生活正常有序。轻松愉快的家庭气氛,能给中考和高考前的中学生带来稳定的情绪,能提高学习效率,在考试中少能够正常发挥,在学生的心理状态良好的情况下甚至能超常发挥。
正常情况下:适当的压力会成为动力,但是,过多的压力则会成为阻力。其中一些学生在无法承受这强大的压力的情况下,就会自暴自弃,有些学生产生躯体症状和心理问题的症状,经常出现的有焦虑症状、强迫症状、恐怖症状、抑郁症状等严重的心理障碍。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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