考试焦虑症的治疗
文章来源:济南神康医院
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【导语】考试焦虑症的治疗?你平时在班里表现老师都很欣赏,回答问题啊,作业啊,都是完成的很好的,可是一到快要考试,就坐立难安,你很努力的为考试做了很多的复习,可是就是很害怕,还出现了注意力不集中、头疼、失眠等症状,害怕一道考场就脑袋一片空白,你甚至装病不想去考试。那这时候你该怎么办呢?
【济南神康医院张淑芹主任解析考前焦虑应注意的4点】
1、考试前要休息好
考试期间,脑力劳动的负担是很重的。因此,在考前和考试期间一定要休息好,注意用脑卫生。首先,临考前要减轻学习负担。这时应主要看看各种教材,自己的笔记,做过的习题、试卷,尤其是其中过去做错了的,目的是使曾经学习过的知识翻新、再认、备忘。临考前决不妥再去开辟“新战场”,做大量的难题。考前两三天好停止复习功课,让自己地轻松一下。其次,要充足的睡眠。
2、要身体健康
考试期间要吃饱吃好,不要勉强凑合,要适当清淡可口些,不要太油腻,不要饿着肚子进考场,也不要在进考场前饮用过多的饮料、茶水。要注意根据天气冷暖的变化增减衣服,还要减少不必要的活动,以身体的健康和安全。
3、要有良好的心理准备
考前良好的心理准备是考试取得理想成绩的重要条件,它甚至与考试的知识技能准备、能力准备及生理准备同等重要。无数事实证明,在其它条件大致相同的情况下。谁的心理准备充分、扎实,谁就能获得更大的成功。因此,考生必须重视自己的心理准备。对s参加考试有一种积极的态度,在心理上有效治疗考试的未浮。要有“天生我材必有用”的广阔意境。
4、要有意识地调节和控制情绪
当觉察到已产生考试焦虑(一般会出现心慌意乱、焦躁不安、多汗、头晕、恐惧等症状)时,要注意调节自己的情绪,可以将注意力转移到能使自己情绪高涨的刺激物上去,或参加一些适度的运动,或到室外去散散步,呼吸一些新鲜空气。
【温馨提示】对于考试问题应积极应对。没什么比保持乐观向上的心态更加重要了,对于学习要开心发现问题,及时解决问题!对于考试,顺其自然的心态更重要!如您还有任何疑问,可以咨询在线专家。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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