关于焦虑症的自我治疗方法
文章来源:济南神康医院
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提起焦虑症,相信大家都不陌生,它既是精神疾病的一种,也是心理疾病的一种,由于焦虑症是慢性疾病,病因较为复杂,在治疗过程中,进行治疗才能起到应有的治疗效果。临床上治疗焦虑症的方法有很多,下面请专家为大家介绍焦虑症的自我治疗方法有哪些?
焦虑症的自我治疗:
1、增加自信。 自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。
2、自我松弛。 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
以上这些方法对早期和刚患上焦虑症的患者有一定的治疗效果。治疗焦虑症,提醒大家一定要选择正规专业的医院接受科学有效地治疗,以免错过了治疗的好时机,造成不可挽回的结果。那么,什么方法治疗焦虑症好呢?专家推荐——济南神康医院研发的“中西医结合”就是目前治疗焦虑症选择的方法,已成功治疗众多患者,让他们回归社会和家庭。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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