考试前焦虑如何缓解
文章来源:济南神康医院
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每年考试的来临前,学生们正紧锣密鼓地复习功课,准备应考。然而,考试前紧张、焦虑是许多学生经常遇到一个普遍性的问题。家庭、学校、老师给学生的压力要减少,要面对现实。
学生在考试前焦虑时要学会自我放松:
考试前焦虑烦躁不安时,怎么办?先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的 放松。松会带动精神的 放松。肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴 棋书画的爱好,可陶冶性情。不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去 ,你会发现事情没有预想的那么糟。不要牺牲睡眠时间来学习。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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