焦虑症的饮食你注意了吗?
文章来源:济南神康医院
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当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症。下面我们来谈谈焦虑症的饮食应注意哪些。
一、补充营养素
a.维生素B群:维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克
b.钙及镁:每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。
c.L—酪胺酸:每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用,以利吸收。它能纾解紧张,帮助睡眠。
d.维生素c含生物类黄酮:每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。
e.综合维生素及矿物质(含维生素A及钾):每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。
二、饮食宜忌
焦虑症患者的饮食相当重要,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品,之后,陆续加入饮食中,并观察是否有什么不适症状。
三、避免咖啡因、番烟、酒精、药物
酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精,还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经系统状况俱佳。
四、治疗焦虑症的食疗偏方
(一)玫瑰花烤羊心
a.配制原料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。
b.制作方法:将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。
c.功效:补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。
(二)枣麦粥
a.配制原料:枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。
b。制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。
c.功效:养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。
以上是为大家介绍的焦虑症患者的饮食注意点。焦虑症患者除了药疗和食疗外,还要注意调节自己的心情,可以通过适当的运动和与人交流去放松自己。
焦虑症的产生和我们的心理失衡有很大的关系,这个世界是如此的现实,我们的心态是如此的浮躁,总是希望自己能够拥有什么样的生活,可是很多时候我们的付出和收获却并不成比例,现实和心理的落差无法弥补,如果心态不能很好地调节的话就很有可能导致焦虑症的产生,结果导致生活和工作都受到了极为严重的影响。所以我们对于焦虑症一定要有一个的认识。治疗焦虑症,济南神康医院是专业的治疗精神疾病的医疗机构, 我院巨资引进的脑功能检测仪,10分钟快速查出精神疾病病因,高精端治疗仪---脑经颅磁治疗仪, 应用超低频频谱交变电磁治疗技术,快速修复损伤脑细胞,对失眠、抑郁症、精神分裂症、神经衰弱等精神类疾病有特效。更多详情欢迎点击在线咨询,由济南神康医院的国内专家为你一对一在线解答,更详细!更便捷!
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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