缓解焦虑症的方法有哪些

　　缓解焦虑症的方法有哪些?有什么方法可以缓解焦虑症呢?焦虑症是一种常见的心理性疾病。多发病于青少年。焦虑症的症状长表现为恐惧、紧张、害怕等。这是心理因素在作怪，那么，有什么好的方法可以帮助患者缓解焦虑情绪，恢复健康呢，以下将详细介绍。

　　缓解焦虑症的方法有哪些：

　　1、让自己接触令自己轻松的事物，也称转移注意力，即把把自己 的注意力转移到自己喜欢的情景中去。可以通过形象控制法去想象美好的令人开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己快乐的感觉找到并陶醉其中。很多人都喜欢丽江的风景，理由是那种庸懒的生活状态可以让自己的心情得到有效的舒展。我们可以寄情于景，如何去看些画展，还可以自己平心静气地用画笔勾勒出自己的压力。假如你认为自己的焦虑情绪是很抽象的事物，你可以拿起手中的画笔把这些无形的事物用具体是事物描绘出来。可以想象一波一波的海浪磨平了棱角起伏的石头，或者想象温暖的日光渐渐融化了冰柱，这些都能让情绪得到有效 的缓解。

　　2、用深呼吸法与体育锻炼法。端坐下来令全身放松。缓慢地深 深地用鼻子呼吸。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天与碧蓝的大海等 。还可以通过练习瑜伽等方式来减压。

　　3、通过饮食减压法。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量 消耗维生素C，所以一些新鲜蔬菜和水果是不错的选择。可以自己选择一个食谱，去 投入到做饭的乐趣之中，本身就是一个很好的过程。

　　4、在心情烦躁时听一些舒缓的音乐。可以找一间宁静的屋子 ，选择自己喜欢的音律柔缓的曲子，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身 心得到放松的同时精神也得到了升华。

　　生活的美好需要完整的人生，梦想的实现往往需要自信的心理。不要让任何身体困难给我们的未来造成不应有挑战，把握自己的命运，走出自己的人生精彩，一切命运掌握于自己的手中。如果你还想了解更多的关于焦虑症方面的问题可以咨询本站在线专家。