工作压力大精神紧张有什么好办法缓解

　　工作压力大精神紧张有什么好办法缓解?我们现在人精神生活丰富，但是心理的发生也很丰富。焦虑、失眠、抑郁、狂躁、恐惧等等心理问题。如果这些常见心理问题得不到及时调节，将会带来严重躯体的症状和疾病。工作压力大精神紧张有什么好办法缓解呢?

　　心态要调整好：要经常保持乐观，心理疾病与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;排解，寻找社会支持系统，比如亲人、好友、同学，倾诉心底烦恼、委屈，寻求宽慰;宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动，通过户外活动有效治疗羁绊，使心态逐渐平复下来;同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

　　与人沟通：专家告诉我们，压力过大使人产生焦虑，然后会造成人际关系紧张，后产生敌对情绪。目前电脑已成为许多人日常工作或生活的重要内容之一，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，会造成他们在人际关系处理上无所适从、遭受挫折，由此产生程度不同的心理障碍。心理专家的分析表明：计算机操作大多采用会话形式，下达指令后，计算机便言听计从。一些习惯了与计算机交流的人，往往很难体谅对方，他们对于自己的观点要么执意坚持，要么全盘放弃，陷于一种非此即彼的思维定势之中。但在社会交往中，处理人际关系远比电脑交流复杂得多，即使你的要求是合理和正确的，也不一定会马上被人接受。思维方式和处理问题的方法简单，无法与他人达成妥协和谅解，是经常与电脑打交道的人容易犯的毛病，时间一长，会内心烦躁、身心疲惫、精神沮丧，终发展到对自己失去信心，产生心理障碍。

　　学会倾诉：向亲朋好友倾述内心的苦衷和烦恼;在一个空旷无人的场所大声喊叫?甚至可以对自己所嫉恨的对象采取模拟式的攻击。事实证明?这种方法虽然可能有悖道德准则?但对于疏泄内心的压抑和郁闷十分有效;改变满足心理需要的方式?寻找新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。

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