摆脱考前焦虑症的妙招 与考前焦虑症大声说拜拜

　　距离2012年高考还有几个月的时间，对很多同学而言，多少都会有些紧张。然而，只有适度的紧张加上稳定的心态才是发挥应有水平的前提，而过度的焦虑则一定会影响发挥。如何搬掉“考前焦虑症”这只拦路虎，济南神康医院高级心里咨询师为莘莘学子们献上一计。
　　对于考前焦虑症的产生原因，一般而言，多是由考试压力过大引起的。任务繁重、顾此失彼，或成绩不理想难以突破、或环境压力大难以承受等原因，一种莫名其妙的担心、紧张、不安，甚至恐惧便相继袭来，心理负担自然加重了。
　　考前焦虑症的这些症状，或轻或重都会降低考生的注意力，记忆力，严重影响应试能力的发挥。想要克服这些症状，需要找到切实有效的解决办法。下面是济南神康医院高级心理咨询师给我们的建议。
　　有效治疗考前焦虑症的妙招 与考前焦虑症大声说拜拜
　　1、情绪宣泄法
　　面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此舒缓自己内心的委屈和苦恼。
　　2、心理暗示法
　　心理暗示是一种有效的释放方法。心理学家认为：当想象与意志相对抗时，想象总是毫无例外地战胜意志。如果你闭起眼睛，平举双手，心中对自己反复说，我的左手比右手高，三分钟后，当你睁开双眼，发现你的左手真比右手高。所以，同学们要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：“这次我一定会考好。”
　　3、目标转移法
　　这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动，或爬山，让自己在大自然中领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。
　　当然，真正解决焦虑问题，还是要靠同学们自己能够坦然面对遇到的问题和困难，找到提高自己应试能力的办法和途径，正确认识自己，建立明确的学习目标，合理规划时间，制定好复习计划，切实提升学习的自信心。（心理辅导）
　　4、列表清晰法
　　焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性，所以让它变清晰本身就是一种方法。有同学因为担心第二天考试会忘带东西而难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。

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