经常焦虑症怎么缓解
文章来源:济南神康医院
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经常焦虑症怎么缓解?心理专家在这里跟大家谈谈如何学会控制自己的想法:
1. 将你焦虑的事情写下来
2. 明天设定大约15-30分钟的时间用作所谓的“焦虑时间”。在这个时间里,全心全意的去想你所焦虑的事情。
3. 如果你发现你在其他的时间里也会不由自主的焦虑的话,告诉自己要停止焦虑。再次将自己焦虑的事情写下来。
4. 在每天的焦虑时间里,花费一定的时间用于列出来的事情上面。
5. 随着你控制自己想法的能力提高,不断调整焦虑时间
6. 在焦虑时间里的后一些时间里,为自己现实中的未来好好的计划下。
提示:
1. 焦虑和计划都包括对未来的一些思考,很显然,计划是积极的,现实的。
2. 设定一部分的时间用于焦虑是非常有用的,尤其对于那些晚上喜欢焦虑的人来说,作用更加的明显。
3. 某些时间,随着你对某中事物获取的信息越多,将会更加有益你减轻焦虑。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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